Správy

Prírodná medicína pre poruchy spánku: To je jediný spôsob, ako môže valerián skutočne pomôcť

Prírodná medicína pre poruchy spánku: To je jediný spôsob, ako môže valerián skutočne pomôcť



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Proti poruchám spánku: Valerian je plne účinný až po dvoch týždňoch
Stále viac ľudí v Nemecku má problémy so spánkom. Tí, ktorí neprídu v noci k odpočinku, sú nielen unavení počas dňa, ale tiež ohrozujú ich zdravie. Odborníci varujú pred predčasným použitím prášky na spanie. Jednoduché domáce prostriedky často postačujú na poruchy spánku. Valerian sa tiež osvedčil. Toto nápravné opatrenie však nefunguje priamo.

Závažné zdravotné problémy
Poruchy spánku môžu mať za následok nielen únavu a zlú koncentráciu, ale aj vážne zdravotné problémy. Podľa odborníkov v oblasti zdravotníctva to zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, ako je vysoký krvný tlak a duševných chorôb, ako je depresia. Ak chcete v noci pokojne spať, vyskúšajte valeriána. Tento rastlinný liek pomáha pri problémoch so spánkom. Potrebujete však trochu trpezlivosti.

Tipy na zdravý spánok
Ak sa v noci trápite a nerobíte si dobrý odpočinok, mali by ste vyskúšať niekoľko tipov, ako si dať dobrý nočný spánok namiesto toho, aby ste si brali rýchlo lieky.

Zdravý životný štýl a neprítomnosť neskorých jedál, stimulačné nápoje ako káva, cola alebo alkohol a nikotín prispievajú k pokojnému spánku.

„Dobrá hygiena spánku je tiež dôležitá: pevné rituály vo večerných hodinách, žiadna spotreba televízora alebo mobilných telefónov v spálni, prebudenie v noci a nie ležanie hodín hore a teplota v miestnosti, ktorá nie je príliš teplá, môže pomôcť vyriešiť problémy so spánkom,“ píše Štátna farmaceutická komora. Hessen v správe.

A: „Krátka prechádzka večerou sa uvoľní a čerstvý vzduch je tiež dobrý pre vaše zdravie.“

Účinné môžu byť aj relaxačné techniky, ako je autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia.

Valerian nepracuje okamžite
Užitočné sú aj rôzne domáce prostriedky. Napríklad upokojujúci čaj vyrobený z mučenky alebo harmančeka sa osvedčil na zmiernení napätia.

Valerian je tiež prírodný liek na mierne poruchy spánku. Nepracuje to však okamžite.

Podľa Štátnej lekárnickej komory v Hesensku „môže trvať až dva týždne, kým sa účinky úplne rozvinú“.

Veľká výhoda neškodného lieku: Na rozdiel od chemických tabliet na spanie a sedatív, ktoré sú vystavené veľkému riziku závislosti, valerián nie je návykový.

Postihnuté osoby by mali vo všeobecnosti používať prášky na spanie a upokojujúce prostriedky iba v prípade núdze a iba vtedy, ak ich predpísal lekár.

Takéto lieky sa môžu užívať iba na krátky čas, inak existuje riziko závislosti: „Ak sa tablety na spanie užívajú dlhšiu dobu, zvyšuje sa riziko syndrómu závislosti,“ hovorí správa. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji



Video: Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument cz. sk +titulky auto (August 2022).