Správy

Milióny Nemcov majú chronické poruchy spánku - čo s tým môžete urobiť?

Milióny Nemcov majú chronické poruchy spánku - čo s tým môžete urobiť?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stále viac Nemcov trpí poruchami spánku
Milióny ľudí v Nemecku trpia poruchami spánku. Dotknuté osoby sú často unavené počas dňa a majú problémy s koncentráciou. To tiež ohrozuje zdravie. Niektoré tipy môžu pomôcť predchádzať poruchám spánku.

Stále viac Nemcov má problémy so spánkom
Stále viac ľudí v Nemecku má problémy so zaspávaním a zostávajúcim zaspaním. Ako ukazuje súčasná zdravotná správa DAK „Nemecko zle spí - podceňovaný problém“, ukazuje, že poruchy spánku medzi profesionálmi vo veku 35 až 65 rokov sa od roku 2010 zvýšili o 66 percent. Podľa štúdie sa v súčasnosti cítia postihnutí štyria z piatich zamestnancov (80 percent), uviedla zdravotná poisťovňa v správe. Má tiež vplyv na zdravie. Jednoduché zmeny životného štýlu vám často môžu pomôcť lepšie spať.

Závažné zdravotné problémy
Poruchy spánku môžu mať za následok nielen únavu a zlú koncentráciu, ale aj vážne zdravotné problémy.

Podľa odborníkov v oblasti zdravia poruchy spánku zvyšujú riziko cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, ako je vysoký krvný tlak, duševných chorôb, ako je depresia, a vedú k oslabeniu imunitného systému.

Vedecká štúdia univerzity v Duisburgu v Essene okrem toho ukázala, že poruchy spánku môžu tiež zvýšiť riziko mozgovej príhody.

Spí za volantom
Nemecká spoločnosť pre výskum spánku a medicínu spánku (DGSM) upozorňuje na ďalšie vážne problémy postihnutých osôb pri príležitosti akcie „Deň akcie pre pokojný spánok“ v stredu 21. júna.

Ako odborníci vysvetlili, podľa správy tlačovej agentúry dpa je spánok v kabíne vodiča jedným z nebezpečných okamžitých následkov.

„Ospalosť je častejšou smrteľnou príčinou dopravných nehôd ako jazda pod alkoholom,“ uviedol člen správnej rady DGSM Hans-Günter Weess z interdisciplinárneho centra spánku v Klingenmünsteri (Porýnie-Falcko).

Príčiny problémov so spánkom
Podľa správy DAK je príčinou problémov so spánkom okrem iného aj pracovný stav. Napríklad, ak často pracujete na hranici svojej výkonnosti, zvyšujete riziko rozvoja vážnej nespavosti.

V tejto súvislosti existuje tiež dôležitý tlak a menovací tlak, nadčasové a nočné zmeny a neustála dostupnosť po práci.

Podľa odborníkov je chrápanie mužov často zodpovedné za poruchy spánku u žien.

Vedecké štúdie tiež ukázali, že nedokončené podnikanie vedie v noci k poruchám spánku. Americkí vedci uviedli, že časté používanie sociálnych médií môže viesť k chronickým poruchám spánku.

Dokonca aj jasné svetlo z smartfónov výrazne ovplyvňuje náš spánok.

„Ak telo necíti tmu, uvoľňovanie hormónu melatonínu sa zníži, čo je dôležité pre zaspanie,“ uviedol v správe dpa profesor Jörg Lindemann, vedúci laboratória spánku na Univerzite v Ulme.

Podľa tohto sa odborníci, najmä medzi mladými ľuďmi, sťažujú na „takmer dobrovoľnú depriváciu spánku pomocou mobilného telefónu“. Podľa DGSM štúdie ukazujú, že 45 percent 11 až 18-ročných tiež kontroluje svoje smartfóny v posteli, 23 percent z nich viac ako desaťkrát za noc.

Tipy na lepší spánok
„Zvyšujúce sa poruchy spánku v populácii by nás mali otriasať,“ uviedla Andreas Storm, CEO spoločnosti DAK-Gesundheit. „Mnoho ľudí sa v noci postará o plné batérie svojich smartfónov, ale už si nemôžu nabíjať svoje vlastné batérie.“

Bohužiaľ, veľa trpiacich sa predčasne uchyľuje k samoliečbe. Jedna z dvoch kupuje prášky na spanie bez lekárskeho predpisu v lekárni alebo lekárni, informovala zdravotná poisťovňa.

Podľa odborníkov by ste však skôr, ako začnete užívať lieky, mali vyskúšať niekoľko tipov, ako správne spať. Zdravý životný štýl a absencia neskorých jedál, kávy, nikotínu, alkoholu a intenzívnych športov vo večerných hodinách prispievajú k pokojnému spánku.

Je tiež užitočné dodržiavať pravidelné spánkové časy a znižovať hmotnosť v prípade nadváhy. Užitočné sú aj rôzne domáce lieky na poruchy spánku.

Napríklad upokojujúci čaj vyrobený z mučenky alebo harmančeka sa osvedčil na zmiernení napätia. Účinné môžu byť aj relaxačné techniky, ako je autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji


Video: Why do we sleep? Russell Foster (August 2022).