Správy

Zmena času je obzvlášť stresujúca pre deti a dospievajúcich

Zmena času je obzvlášť stresujúca pre deti a dospievajúcich



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deti a dospievajúci by sa mali pripraviť na zmenu času
Po prechode z zimy na letný čas v nasledujúcu nedeľu bude mať veľa ľudí problémy so spánkom a vyvinie si určitý druh „mini-jet lag“. Obzvlášť postihnuté sú deti a dospievajúci, zdôrazňuje výskumný pracovník v oblasti spánku Gerhard Klösch z Neurologickej kliniky Univerzity vo Viedni. Odborník vám preto odporúča vopred sa pripraviť na zmenu času.

S prepnutím hodín zo zimného na letný čas nasledujúcu nedeľu (2:00 a 3:00) sa stratí jedna hodina nášho normálneho spánku. Veľa ľudí vôbec necíti tento „mini jetlag“, ale deti a dospievajúci by mali byť na zmenu pripravení, upozorňuje vedecký výskumný pracovník v oblasti spánku. Pretože prechodom na euro sú najviac postihnutí mladí ľudia.

Mladí ľudia s väčšou potrebou spánku
Z čisto fyziologického hľadiska je už u mladých ľudí zistená zvýšená náchylnosť na problémy s odkladom spánku. „Do 10 rokov potrebujeme pokojný spánok medzi desiatimi a jedenástimi hodinami, dospievajúci okolo deviatich hodín. Až potom stačí sedem hodín, “povedal Klösch. Vedecké štúdie ukázali, že prechod na letný čas efektívne stojí deti a dospievajúcich 32 minút spánku. Tento mínus môže ťahať a akumulovať sa denne po dobu dvoch týždňov, zdôrazňuje výskumník spánku.

Smartfóny tento problém ešte zhoršujú
Tento efekt sa často zhoršuje používaním digitálnych zariadení, ako sú smartfóny, tablety a počítače. „Problém je v tom, že digitálne zariadenia okradnú spánok modrým svetlom. Preto by bolo dôležité naplánovať večer bez mobilných telefónov aspoň štyri alebo päť dní vopred a podľa možnosti ísť o pol hodiny skôr spať, “vysvetľuje Gerhard Klösch. Pre deti a dospievajúcich môže mať zmena času spánku významné následky. Pretože na rozdiel od starších ľudí majú mladí ľudia ráno stále hlboký spánok, vysvetľuje odborník. Čím neskôr idú spať, tým neskôr príde táto hlboká fáza spánku.

Prerušená fáza hlbokého spánku
Ak sú deti a dospievajúci prebudení uprostred rannej fázy hlbokého spánku z dôvodu časového rozdielu, podľa vedcov sú ako opilci. Zvyšuje sa tým aj riziko nehôd v cestnej premávke. Dokonca aj v „normálnych“ časoch by si deti a dospievajúci v priebehu týždňa vytvorili obrovský „spánkový tlak“, ktorý potom prepúšťa veľa ľudí spánkom až do poludnia cez víkend, píše Klösch. Približne jeden z troch ľudí potrebuje budík ráno, aby šiel do materskej školy alebo školy.

Intolerancia stresu a nízky výkon
Okrem toho je väčšina mladých ľudí z chronobiologického hľadiska stále „večernými ľuďmi“, vysvetľuje viedenský výskumník spánku. Prechodom na letný čas sa už zhoršuje už existujúci nedostatok spánku a spôsobuje stresovú intoleranciu a nízku výkonnosť. Účinok, ktorý by podľa odborníkov mal byť známy aj učiteľom. „Testy v pondelok po prechode na euro nie sú preto zvlášť vhodné alebo nespravodlivé,“ uviedol Klösch.

Ďalekosiahle následky dennej ospalosti
Podľa odborníka sú ospalosť a denná ospalosť u dospievajúcich vo všeobecnosti ďalekosiahlym problémom. Nedávna britská štúdia ukázala, že dospievajúci, ktorí sú vo všeobecnosti omnoho unavení, sa stávajú viditeľnými nielen v škole, ale aj v sociálnej oblasti sa čoraz častejšie prejavujú problémy. Vedci z York Yorku použili štatistiku kriminality v Yorku, aby ukázali, že „15-ročné deti, ktoré boli neustále unavené a napäté vo svojom sociálnom správaní, mali neskôr trestné riziko, keď 29-ročné osoby mali 4,5-krát vyššie riziko. stať sa"; správy Klösch.

Zrušiť zmenu času
Výskumník v oblasti spánku zdôrazňuje, že zmena času - či už od zimy po leto alebo naopak - už nie je aktuálna a zbytočná. Pretože sa ľudský organizmus automaticky prispôsobuje prirodzenému rytmu svetla. „Akonáhle sa rozsvieti skôr, prispôsobíme sa. Čas nemusíme meniť. Svetlo je optimálny časovač, “hovorí Klösch. Podľa neho by bolo zásadne lepšie držať sa jedného času. (FP)

Informácie o autorovi a zdroji



Video: Letný verzus zimný čas SEDEM (August 2022).