Správy

Tu sú najlepšie triky na udržanie štíhlej línie, ktorú ste dosiahli

Tu sú najlepšie triky na udržanie štíhlej línie, ktorú ste dosiahli



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dosiahnutá požadovaná hmotnosť: Tieto triky pomáhajú udržať postavu
Tí, ktorým sa podarilo zbaviť sa zimnej slaniny, si chcú rýchlo udržať požadovanú váhu. Bohužiaľ, niekedy to nie je také ľahké. Niektoré tipy a triky vám môžu pomôcť vyhnúť sa tomu, aby sa ďalšie kilogramy nehromadili okamžite.

V zime sa chcete na pohovke cítiť príjemne
Spravidla nie je ľahké udržať postavu, ktorá bola často starostlivo vypracovaná. Najmä v chladnom období, keď je túžba zostať vonku nízka a televízny večer na pohovke priťahuje - s rôznymi občerstvením - rýchlo stratíte prehľad o množstve kalórií, ktoré ste konzumovali. Pravidelné cvičenie sa odporúča najmä preto, aby sa predišlo rýchlemu nahromadeniu bedrového zlata. Pretože to odvádza stály hlad, ako to ukazujú vedecké štúdie. Ešte pár trikov pomôže, aby zimná slanina nemala šancu.

Jedzte pravidelne
Odborníci opakovane varujú pred nesprávnym chudnutím. Cyklus yo-yo príliš často zaisťuje, že sa ďalšia váha rýchlo hromadí po únavnom chudnutí.

Trvalá strava s menším počtom kalórií je spravidla rozumnejšia a zdravšia.

Okrem toho sú užitočné tri stále jedlá denne, pretože ak z času na čas jete, telo má malú šancu na spálenie tukov. Okrem toho nepravidelné stravovanie poškodzuje zdravie. Podľa odborníkov by asi štyri až šesť hodín mali byť medzi jedlami.

Zdravé občerstvenie
V zásade je dôležité zabrániť nedostatku živín, pretože to vedie k túžbe po jedle.

Namiesto hranoliek a kociek sú zdravé pochutiny, ako sú orechy alebo ovocie, ideálne pre hladujúcich. Tieto nespôsobujú tak rýchlo stúpajúcu hladinu cukru v krvi a dlhšiu dobu saturujú.

Zelenina, celé zrná a nízkotučné mliečne výrobky sú tiež vhodné ako prísady pre malé občerstvenie. Môžete tiež znížiť chuť do jedla tým, že budete piť veľa, najlepšie vodu alebo nesladený čaj.

Veľa ovocia a zeleniny
Najmä v chladnom období je v ponuke veľa ovocia a zeleniny.

Vitamíny, ktoré obsahuje, posilňujú imunitný systém a vláknina stimuluje trávenie. Flavonoidy majú osobitný význam. Ako ukazujú štúdie, tieto rastlinné látky vám pomáhajú schudnúť.

Zelenina má málo kalórií a plní sa. Každé jedlo môže mať jednu alebo dve ruky plné.

Závisí to od denného času
Pokiaľ ide o to, aký čas majú veľké jedlá zmysel, vždy platí pravidlo, že stravovanie po 18:00 je menej priaznivé, pretože metabolizmus tukov okrem iného funguje pomalšie ako počas dňa.

Okrem toho jedlo bohaté na sacharidy večer zvyšuje hladiny inzulínu, čo znamená, že nadbytok glukózy sa počas spánku ukladá vo forme telesného tuku.

Sacharidy, ako sú napríklad cestoviny, chlieb alebo ryža, sa konzumujú najlepšie na poludnie, pretože telo túto energiu môže využívať až do konca dňa.

Večera by mala byť bohatá na bielkoviny. Potom môže telo v noci vstúpiť do fázy spaľovania tukov a nemusí sa sústrediť na trávenie. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji


Video: The Great Gildersleeve: Birthday Tea for Marjorie. A Job for Bronco. Jolly Boys Band (August 2022).