Správy

Zdravie: Potraviny bohaté na horčík znižujú riziko srdcových chorôb a cukrovky

Zdravie: Potraviny bohaté na horčík znižujú riziko srdcových chorôb a cukrovky



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Horčík znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky
Zdravá strava vám môže pomôcť chrániť sa pred chorobami. Je dôležité vedieť, ktoré potraviny obsahujú najviac živín a ako fungujú. Horčík je obzvlášť cenným minerálom. Podľa novej štúdie to tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.

Pozitívne účinky na zdravie
Mnoho športovcov sa spolieha na horčík, pretože minerál pomáha proti bolesti pri kŕčoch nôh. Ale minerál má oveľa pozitívnejšie účinky na naše zdravie. Napríklad vedci zo Spojených štátov nedávno uviedli, že horčík v mnohých prípadoch veľmi dobre pôsobí proti vysokému krvnému tlaku. Čínski vedci teraz zistili, že primeraný príjem horčíka v strave znižuje riziko srdcových a cievnych ochorení, cukrovky a mozgovej príhody.

Zelenina, celé zrná a orechy
Je to výsledok čínskej metaštúdie s údajmi od viac ako milióna ľudí z deviatich krajín, uvádza sa správa „Wissenschaft aktuell“. Čím väčšia je konzumácia potravín s vysokým obsahom horčíka, tým nižšie je riziko ochorenia a celková miera úmrtnosti počas študovaného obdobia.

Preto by malo zmysel zvyšovať spotrebu potravín, ako je zelená listová zelenina, celé zrná, kakao a orechy. Ako vedci píšu v odbornom časopise „BMC Medicine“, mohlo by to pomôcť predchádzať chorobám založeným na nedostatku horčíka a zlepšovať verejné zdravie.

Nedostatok horčíka uprednostňuje choroby
„Nedostatok horčíka súvisí s mnohými chorobami, zatiaľ však neexistuje presvedčivý dôkaz o strave spojenej s horčíkom a zdravotných rizikách,“ uviedol Dr. Fudi Wang z univerzity Zhejiang v Hangzhou, podľa odborného časopisu „EurekAlert!“.

„Naše výsledky poskytujú dôležité informácie pre výživové odporúčania, aby sa mohli znížiť zdravotné riziká spojené s nedostatkom horčíka,“ uviedol výskumný pracovník.

Aj pri dostatočnom množstve jedla by až 15 percent populácie malo nízku hladinu horčíka v krvi. Podľa správy „Wissenschaft aktuell“ obsahuje ľudské telo okolo 24 gramov minerálu, z čoho 60 percent je v kostre.

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča príjem 350 až 400 miligramov horčíka pre mužov a 300 až 350 miligramov pre ženy. Živina je životne dôležitá, pretože sa vyžaduje pre fungovanie mnohých enzýmov v metabolizme. Nedostatok horčíka môže byť fatálny.

Nižšie riziko cukrovky a ischemickej choroby srdca
Podľa informácií čínski vedci vyhodnotili údaje zo 40 individuálnych štúdií, ktoré skúmali súvislosť medzi príjmom horčíka s jedlom a rôznymi zdravotnými rizikami.

Výskumný tím zistil, že u osôb s najvyššou spotrebou horčíka sa u cukrovky alebo koronárnej artérie menej ako u iných vyvinula mozgová príhoda.

Uvádza sa, že zvýšenie denného príjmu horčíka o 100 miligramov znižuje riziko srdcového zlyhania o 22 percent, mozgovej príhody o sedem percent a rizika cukrovky o 19 percent a znižuje celkovú úmrtnosť o desať percent.

Američania a Európania jedia príliš málo horčíka
Výsledky štúdie naznačujú, že zvýšená spotreba horčíka by mohla znížiť niekoľko rizík ochorenia, ale podľa vedcov nemožno vylúčiť, že neznáme faktory, ktoré sa pri štatistickej analýze nezohľadňujú, zohrávajú dodatočnú úlohu.

V Spojených štátoch a Európe je denný príjem horčíka z potravy v priemere nižší ako odporúčané množstvo. Z výsledkov sa nedá povedať, či by príjem doplnkov horčíka ako doplnku výživy mal porovnateľné účinky na zdravie. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji


Video: Magnesium - Horčík tablety (August 2022).