Správy

Najlepšia možnosť liečby: Len sa nestarajte o bolesti chrbta

Najlepšia možnosť liečby: Len sa nestarajte o bolesti chrbta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nenechajte šetriť: Čo pomáha pri miernej bolesti chrbta
Približne 80 percent Nemcov tu a tam trpí bolesťami chrbta. Niektorí z nich sa potom ľahšie ocitnú v nádeji, že príznaky čoskoro zmiznú. Ak však bolesť nie je príliš závažná, postihnuté osoby by sa mali pohybovať lepšie, odporúčajú odborníci v oblasti zdravotníctva.

Bolesť chrbta časté ochorenie
Počet ľudí, ktorí občas trpia bolesťou chrbta, sa zvyšuje a zvyšuje. Iba v minulom roku navštívilo lekára pre choroby pohybového ústrojenstva alebo spojivového tkaniva takmer 37 miliónov Nemcov. Odborníci na zdravie odporúčajú posilňovanie chrbta prostredníctvom cvičenia, aby sa predišlo sťažnostiam. A aj keď sa vyskytne bolesť, je zvyčajne lepšie cvičiť ako šetriť.

V prípade sťažností neklamte na pohovke
DR. Reinhard Schneiderhan, špecialista na chrbticu a ortopedický chirurg v Mníchove a prezident nemeckej ligy chrbtice odporúča v správe tlačovej agentúry dpa, aby v prípade bolesti chrbta nezostala na pohovke a starala sa o seba.

Skôr by sme sa mali pokúsiť zmierniť napätie krku tým, že sa ramená nechajú krúžiť.

Masáž tenisovými loptičkami proti napätiu
Podľa lekára pomáha masáž tenisového lopty proti napätiu v ostatných oblastiach chrbta. Stojíte dozadu oproti stene, tlačíte tenisový loptu medzi chrbát a stenu a pomaly sa pohybujete hore a dole.

Ak bolí spodná chrbtica, môže byť kroková pozícia dobre. Za týmto účelom si ľahnite na chrbát a nohy položte na stoličku v uhle 90 stupňov.

Posilnite chrbát
Podľa odborníkov sú cvičenia, ako sú hrby mačiek, hackeri a kučery, tiež vhodné na prevenciu problémov s chrbtom. A samozrejme aj športy, ktoré posilňujú kríž - napríklad plávanie, nordic walking alebo pilates.

Závisí to však od správnej sumy. „Dávka vytvára jed. Ak niekto s problémami so zadami len chodí, je to zle. Ak to urobí veľmi dlhú dobu, ublíži si, “vysvetlil Dr. Schneiderhan robil rozhovor pred pár mesiacmi.

Pokračoval: „Plávanie nie je vždy dobré pre vaše chrbát. Pozitívny účinok môže mať aj plávanie chrbta alebo prsníka, delfín kladie tlak na netrénovaný chrbát. Cyklistika je málo užitočná, nie je to však ani záťaž. “

V zásade, ak bolesť chrbta pretrváva niekoľko dní a ak existujú ďalšie príznaky, ako je znížená citlivosť alebo horúčka, je potrebné sa poradiť s lekárom. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji



Video: Trápia vás bolesti chrbta? - Skúste tento cvik (August 2022).