Správy

Schudnúť: Týchto 10 chýb na chudnutie nás robí štíhlejšie namiesto štíhlejších

Schudnúť: Týchto 10 chýb na chudnutie nás robí štíhlejšie namiesto štíhlejších


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tieto chyby sú bežné pri chudnutí

Keby chudnutie bolo ľahké, došlo by k výrazne nižšej nadváhe. Skutočnosť, že trvalé chudnutie často nefunguje, je často spôsobená tým, že sa vplížia malé a veľké chyby. Často dokonca vedú k nárastu hmotnosti. Aby sme tomu zabránili, pripravili sme pre vás tipy, ako sa vyhnúť 10 najčastejším chybám pri chudnutí.

Chyba č. 1

Robte krátke, radikálne diéty. Sú nezdravé a často vedú k jo-jo efektu.

Namiesto toho: natrvalo zmeňte stravu na menej kalórií.

Chyba č. 2

Jedzte príliš málo. Neustály hlad vedie k častým žiadostiam o jedlo.

Namiesto toho jesť 3 až 5 jedál denne s nízkokalorickými potravinami.

Chyba č. 3

Stanovte si nereálne ciele na chudnutie. Je to frustrujúce a vzdáte sa rýchlejšie.

Namiesto toho: naplánujte si dostatok času na chudnutie a stanovte si malé ciele. Napríklad dva kilogramy mesačne sú realistické.

Chyba č. 4

Jedzte veľa malých jedál. Týmto spôsobom nemôže začať spaľovanie tukov.

Namiesto toho: medzi jedlami si urobte prestávky 2 až 3 hodiny.

Číslo chyby 5

Prísne zákazy demotivujú a zvyšujú túžbu.

Namiesto toho: nezakazujte sa. Dávka robí jed a všetko môžete jesť s mierou.

Chyba č. 6

Vykonajte príliš veľa rozhodnutí. To vedie k zbytočnému tlaku a frustrácii a strava sa často predčasne zastavuje.

Namiesto toho začnite robiť zmeny krok za krokom. Pred začatím cvičenia si zvyknite na novú stravu.

Číslo chyby 7

Nejedzte raňajky. To môže spôsobiť chute.

Namiesto toho: Jedzte občerstvenie alebo aspoň vypite trochu šťavy.

Číslo chyby 8

Nerobte šport. Týmto spôsobom sa metabolizmus spomaľuje.

Namiesto toho: Cvičte 2 až 3 krát týždenne, ideálne striedavo vytrvalosť a silu.

Číslo chyby 9

Zvážte sa príliš často. Nakoniec, ak chcete stratiť jeden kilogram tuku, musíte ušetriť 1 000 kcal.

Namiesto toho: vážte sa raz týždenne, najlepšie v ten istý deň.

Číslo chyby 10

Príliš menej spánku. Tí, ktorí sú unavení, jedia oveľa viac.

Namiesto toho: spať 7 až 8 hodín za noc. Ako udržať hladinu stresu na nízkej úrovni. Prajeme vám veľa úspechov s projektom! (Fs)

Informácie o autorovi a zdroji



Video: Diéta iba na sladkostiach! neuveriteľný výsledok (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Reading

    Bravo, your phrase will come in handy

  2. Miramar

    I think you will allow the mistake. I offer to discuss it. Write to me in PM.

  3. Karn

    I congratulate, an excellent idea

  4. Billie

    veľmi užitočná téma

  5. Tygozahn

    Aká fráza ... super

  6. An

    Samozrejme. A narazil som na to. Môžeme komunikovať o tejto téme. Tu alebo v PM.



Napíšte správu