We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Tieto chyby sú bežné pri chudnutí
Keby chudnutie bolo ľahké, došlo by k výrazne nižšej nadváhe. Skutočnosť, že trvalé chudnutie často nefunguje, je často spôsobená tým, že sa vplížia malé a veľké chyby. Často dokonca vedú k nárastu hmotnosti. Aby sme tomu zabránili, pripravili sme pre vás tipy, ako sa vyhnúť 10 najčastejším chybám pri chudnutí.
Chyba č. 1
Robte krátke, radikálne diéty. Sú nezdravé a často vedú k jo-jo efektu.
Namiesto toho: natrvalo zmeňte stravu na menej kalórií.
Chyba č. 2
Jedzte príliš málo. Neustály hlad vedie k častým žiadostiam o jedlo.
Namiesto toho jesť 3 až 5 jedál denne s nízkokalorickými potravinami.
Chyba č. 3
Stanovte si nereálne ciele na chudnutie. Je to frustrujúce a vzdáte sa rýchlejšie.
Namiesto toho: naplánujte si dostatok času na chudnutie a stanovte si malé ciele. Napríklad dva kilogramy mesačne sú realistické.
Chyba č. 4
Jedzte veľa malých jedál. Týmto spôsobom nemôže začať spaľovanie tukov.
Namiesto toho: medzi jedlami si urobte prestávky 2 až 3 hodiny.
Číslo chyby 5
Prísne zákazy demotivujú a zvyšujú túžbu.
Namiesto toho: nezakazujte sa. Dávka robí jed a všetko môžete jesť s mierou.
Chyba č. 6
Vykonajte príliš veľa rozhodnutí. To vedie k zbytočnému tlaku a frustrácii a strava sa často predčasne zastavuje.
Namiesto toho začnite robiť zmeny krok za krokom. Pred začatím cvičenia si zvyknite na novú stravu.
Číslo chyby 7
Nejedzte raňajky. To môže spôsobiť chute.
Namiesto toho: Jedzte občerstvenie alebo aspoň vypite trochu šťavy.
Číslo chyby 8
Nerobte šport. Týmto spôsobom sa metabolizmus spomaľuje.
Namiesto toho: Cvičte 2 až 3 krát týždenne, ideálne striedavo vytrvalosť a silu.
Číslo chyby 9
Zvážte sa príliš často. Nakoniec, ak chcete stratiť jeden kilogram tuku, musíte ušetriť 1 000 kcal.
Namiesto toho: vážte sa raz týždenne, najlepšie v ten istý deň.
Číslo chyby 10
Príliš menej spánku. Tí, ktorí sú unavení, jedia oveľa viac.
Namiesto toho: spať 7 až 8 hodín za noc. Ako udržať hladinu stresu na nízkej úrovni. Prajeme vám veľa úspechov s projektom! (Fs)
Informácie o autorovi a zdroji
Bravo, your phrase will come in handy
I think you will allow the mistake. I offer to discuss it. Write to me in PM.
I congratulate, an excellent idea
veľmi užitočná téma
Aká fráza ... super
Samozrejme. A narazil som na to. Môžeme komunikovať o tejto téme. Tu alebo v PM.