Správy

Proti vysokému krvnému tlaku: kešu oriešky znižujú krvný tlak a hladiny cholesterolu

Proti vysokému krvnému tlaku: kešu oriešky znižujú krvný tlak a hladiny cholesterolu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako ovplyvňuje denná konzumácia orechov kešu zdravie?

Vďaka vysokému obsahu živín a vitamínov sa kešu oriešky všeobecne považujú za veľmi zdravé. Vedci teraz zistili, že kešu oriešky môžu dokonca pomôcť znížiť krvný tlak a tiež zlepšiť zdravé hladiny cholesterolu.

Vedci Harvard T.H. Chan School of Public Health, španielsky inštitút Salud Carlos III a ďalšie výskumné ústavy zistili, že kešu oriešky pomáhajú znižovať krvný tlak a majú pozitívny vplyv na cholesterol. Lekári zverejnili výsledky svojej štúdie v časopise "Journal of Nutrition".

Aké boli účinky konzumácie orechov kešu?

V rámci štúdie experti preskúmali celkovo 300 účastníkov s cukrovkou 2. typu. Polovica subjektov bola požiadaná, aby konzumovali 30 gramov nesolených surových kešu orieškov denne. Po troch mesiacoch sa skúmali rôzne parametre. Zistilo sa, že krvný tlak klesol o 5 mmHg. Naproti tomu tzv. Lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) sa zvýšili o 2 mmHG. Nezistili sa ani škodlivé účinky na telesnú hmotnosť alebo hladinu cukru v tele.

Kešu orechy obsahujú veľa nasýtených tukov

Prínosy iných orechov, ako sú mandle a vlašské orechy, na zdravie už boli stanovené v rôznych štúdiách. Doposiaľ sa vykonalo iba niekoľko štúdií o kešu orieškov. Orechy sú bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny a polynenasýtené mastné kyseliny. Na rozdiel od iných orechov, orechy kešu obsahujú väčšie množstvo nasýtených tukov, autori vysvetľujú. Asi dvadsať percent tuku v kešu orieškov je nasýtených odrôd. Vedci chceli zistiť, či tento typ nasýtených tukov má vplyv na cholesterol. Lekári vysvetľujú, že orechy sú prospešné iba vtedy, ak sa berú v surovej forme. Výhody sú však stratené, ak sú orechy vyprážané alebo pražené soľou a iným korením.

Aká bola strava účastníkov?

Testovaným subjektom sa odporučilo, aby jedli stravu s maximálnym obsahom 1 400 kalórií denne. Vedci vysvetľujú, že 60 až 65 percent energie pochádza z uhľohydrátov, 12 až 25 percent z tukov a zvyšok z bielkovín. Polovica subjektov, ktoré konzumovali orechy, musela znížiť príjem uhľohydrátov, aby sa neprekročili odporúčané hladiny uhľohydrátov. Biochemické testy sa potom uskutočnili na obidvoch skupinách. Tým sa zabezpečilo, že sa riadili odporúčanou stravou a konzumáciou orechov.

Aký vplyv mali kešu oriešky na subjekty?

Účastníci v intervenčnej skupine (subjekty konzumujúce kešu oriešky) vykázali 1,9-násobne väčšie zníženie krvného tlaku ako účastníci v druhej skupine. V porovnaní s druhou skupinou došlo tiež k 16-násobnému zvýšeniu hladiny HDL cholesterolu.

Mnoho ázijských dospelých trpí dyslipidémiou

Predchádzajúce štúdie ukázali, že orechy pri raňajkách zlepšujú pocit sýtosti a znižujú spotrebu pri druhom jedle u dospelých. Súčasná štúdia je mimoriadne dôležitá, pretože predchádzajúci výskum ukázal, že takmer 80 percent dospelých ázijských obyvateľov má dyslipidémiu, ktorá je spôsobená najmä nízkymi hladinami HDL cholesterolu. Medzi uvažovanými diabetikmi typu 2 bola dyslipidémia zistená u 86 percent mužov a 98 percent žien.

Orechy chránia pred srdcovými chorobami

Výsledky štúdie nie sú prekvapujúce, keď sa domnievate, že nedávne štúdie už preukázali výhody zdravého tuku, vysvetľujú vedci. Napríklad ľudia v Stredomorí by mali najmenší výskyt chorôb koronárnych tepien, pretože ich strava bola bohatá na orechy. (As)

Informácie o autorovi a zdroji



Video: Kto toto platí, koloidné striebro, maslo, akné, pitný režim - a ďalšie vaše otázky (August 2022).