Správy

Zdravotná štúdia: Jogging v trvaní 2,5 hodiny týždenne môže znížiť našu dĺžku života

Zdravotná štúdia: Jogging v trvaní 2,5 hodiny týždenne môže znížiť našu dĺžku života



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nie viac ako 2,5 hodiny joggingu za týždeň
Šport je zdravý a udržuje nás v kondícii. Ale koľko fyzickej námahy môžeme na naše telá vynaložiť? Štúdia nemocnice Frederiksberg v Kodani (Dánsko) ukázala, že príliš veľa joggingu je zdraviu škodlivé. V časopise "Journal of American College of Cardiology" vedci píšu, že by sa nemalo prekročiť v priemere 2,5 hodiny týždenne.

"Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni, majú minimálne o 30% nižšie riziko úmrtia v porovnaní s ľuďmi, ktorí nie sú aktívni," uviedli vedci. Toto zásadne pozitívne vyhlásenie sa však zohľadňuje, ak sa bližšie pozriete na týždenné športové zaťaženie.

Vyhodnotenie vzťahu medzi joggingom a mortalitou z rôznych príčin v súčasnej dánskej štúdii ukázalo, že úmrtnosť pri intenzívnom joggingu je na podobnej úrovni ako u non-joggerov. Vedci tvrdia, že ľahká až stredná joggingová doba od jednej do 2,4 hodín týždenne bola spojená s najnižšou úmrtnosťou.

Intenzívne zabíjanie zvyšuje úmrtnosť Vedci, ktorých vedie Peter Schnohr, použili na svoju štúdiu údaje z „Kodanskej štúdie srdca v Kodani“, v ktorej sa od roku 2001 pozorovalo 1 098 zdravých bežcov a 3 950 zdravých bežcov. Analyzovali možné súvislosti medzi úmrtnosťou a intenzitou joggingu, pričom zohľadnili tempo, trvanie a frekvenciu behu. Najnižšia miera úmrtnosti bola zistená pri frekvencii dva až trikrát týždenne s pomalým až priemerným tempom chôdze, píše Schnohr a kolegovia.

Podľa vedcov však viac ako 2,5 hodiny joggingu ide ruka v ruke so zvýšením úmrtnosti a v prípade intenzívnych joggerov, ktorí behajú viac ako štyri hodiny týždenne vysokou rýchlosťou, je miera úmrtnosti štatisticky na rovnakej úrovni ako miera non-bežca.

Odporúča sa ľahký až stredný jogging Ak sa prekročí určité množstvo joggingu, podľa dánskych vedcov sa zdravotné prínosy stratia. Aj keď pravdepodobnosť potenciálne smrteľných chorôb kardiovaskulárneho systému (napríklad srdcový infarkt alebo mozgová príhoda) je spočiatku znížená cvičením, riziko sa samozrejme pri intenzívnom joggingu znova zvyšuje.

Dánski vedci preto odporúčajú ľahké až stredné zabíjanie, aby sa maximalizovali prínosy pre zdravie. Tempo by sa nikdy nemalo nastavovať príliš vysoko, bežiace jednotky nesmú trvať dlhšie ako hodinu a jogging viac ako trikrát týždenne je tabu. Ak sa tieto požiadavky dodržia, jogging má významné pozitívne účinky na zdravie a významne znižuje riziko úmrtia. (sb, fp)

Informácie o autorovi a zdroji



Video: Running - Ako správne behať 5. časť (August 2022).