Správy

Po sviatku na Vianoce: Pomáha to proti následkom obžerstva

Po sviatku na Vianoce: Pomáha to proti následkom obžerstva


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nadúvanie a pálenie záhy počas vianočných dní: Stimuluje trávenie

Vo väčšine rodín sa počas vianočných dní koná veľa sviatkov: chutné pečivo, sviatočné pečivo a sladké nápoje, ako je napríklad punč a varené víno, sú na bokoch viditeľné nielen. Často tiež spôsobujú zdravotné problémy, ako sú pálenie záhy alebo žalúdočný tlak. Niektoré tipy môžu pomôcť znížiť následky obžerstva.

Sviatok s dôsledkami

Súbory cookie, slávnostné pečenie, punč, varené víno a šumivé víno: Vianoce sa zvyčajne hodia viac ako obvykle. Okrem toho je tento pohyb často zanedbávaný. Toto poskytuje nielen ďalšie hip zlato, ale niekedy tiež vedie k fyzickým sťažnostiam. Tlak na žalúdok, regurgitácia kyseliny, pálenie záhy a pocit plnosti sú typickými dôsledkami jedál počas sviatkov. Ale môžete s tým niečo urobiť.

Cvičte na čerstvom vzduchu

Jedným z najlepších spôsobov stimulácie trávenia je cvičenie. Krátka prechádzka po jedle môže pomôcť predchádzať príznakom ako nadúvanie alebo plynatosť.

Cvičenie na čerstvom vzduchu nielen napomáha cirkulácii, ale tiež stimuluje krvný obeh do čreva, čím uľahčuje trávenie jedla.

Zdravotnícki odborníci radia proti cigaretám alebo páleninám ako tráviace pomôcky.

Na kávu a espresso sa vzťahujú tieto nápoje: nápoje u niektorých ľudí stimulujú črevnú aktivitu a urýchľujú vyprázdňovanie čriev. Nepomáhajú s vyprázdňovaním žalúdka.

Na pálenie záhy sú k dispozícii domáce lieky, ako napríklad harmančekový čaj.

Upokojujúca brušná masáž

Jedným zo spôsobov, ako upokojiť nafúknuté brucho, je upokojujúce brušné masáže, ktoré pomáhajú stimulovať trávenie.

Najlepšie je masáž vykonávať pokojne a rovnomerne - bez vyvíjania veľkého tlaku na brušnú stenu. Na masáž sa môžu použiť oleje s levanduľou alebo rascou.

Okrem toho môže tepelná terapia pomocou teplého vankúša alebo fľaše s horúcou vodou uvoľniť svaly a mať blahodárny účinok.

Čaje a bylinky na trávenie

Rôzne liečivé čaje s feniklom, rascou, balzamom citróna, harmančekom alebo mäta piepornou sú tiež k dispozícii ako domáce lieky na nafúknuté pocity. Majú upokojujúci a relaxačný účinok na zažívací trakt.

K dispozícii sú aj lieky na rôzne poruchy trávenia, ale vo väčšine prípadov môžu rovnako pomôcť účinné látky z prírody.

Korenie, ako sú rasca, fenikel a zázvor, sú osvedčenými domácimi liekmi na bolesť žalúdka a plynatosť.

Dodržiavajte stravovacie návyky

Aby sa predišlo problémom s trávením, pokiaľ je to možné, mali by sa dodržiavať rôzne stravovacie návyky.

Vo všeobecnosti je dobrý čas venovať sa jedlu. Pretože pri rýchlom požívaní sa prehltne príliš veľa vzduchu a vyvíja sa plynatosť.

Ľudia, ktorí sú veľmi zraniteľní, by sa mali vyvarovať nadúvania potravín, ako sú surové potraviny, fazuľa alebo kapusta.

Nadmerná konzumácia sýtených nápojov tiež prináša ďalšie plyny do zažívacieho traktu a môže viesť k nepohodliu. Pálenie záhy je vyvolané okrem iného tým, že je príliš korenené, príliš tučné alebo príliš bohaté.

Zbavte sa nadbytočných kilogramov

Každý, kto počas vianočnej sezóny skonzumoval nadbytočné kalórie, a preto váži viac kilogramov, by mal po prázdninách vyskúšať bez toho, aby stratil yo-yo efekt.

Odborníci v oblasti zdravia odporúčajú najmä pravidelné cvičenie a zníženie denného príjmu kalórií. Pre väčšinu ľudí je ťažké riadiť sa nulovou stravou. Odporúča sa spoľahnúť sa na ľahké jedlo.

Mottom je jesť menej tukov, viac bielkovín, dostatok zeleniny a menej cukru. Obzvlášť sa odporúča vegetariánska strava. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji


Video: Su (Smieť 2022).